Et moderne pilatesstudio, der hjælper dig med at transformere din krop og sind gennem skræddersyede træningsprogrammer
Velkommen til Polyzenih - et unikt pilatesstudio i hjertet af København, hvor moderne træningsmetoder møder traditionelle pilates-principper.
Vores studio blev grundlagt med en passion for at skabe et rum, hvor alle kan opdage styrken i deres krop gennem målrettet bevægelse og åndedræt. Vi tror på, at pilates ikke kun er en træningsform, men en livsstil, der kan transformere både krop og sind.
Hos Polyzenih arbejder vi med små hold og personlig træning for at sikre, at hver enkelt deltager får den opmærksomhed og vejledning, de fortjener. Vores erfarne instruktører er uddannet til at tilpasse øvelserne til dit niveau og dine personlige mål.
Vores team består af certificerede pilatesinstruktører med årelang erfaring
Vi bruger kun det bedste udstyr til at sikre effektive og sikre træningssessioner
Vi tilpasser hver session til dine behov og mål for at opnå de bedste resultater
Hos Polyzenih tilbyder vi en række forskellige pilatesklasser og tjenester, der er designet til at imødekomme dine individuelle behov og mål. Uanset om du er nybegynder eller erfaren udøver, har vi noget for dig.
Traditionelle pilatesøvelser udført på måtte, der fokuserer på kernemuskulatur, balance og fleksibilitet. Perfekt for alle niveauer.
Avancerede pilatesøvelser på specialdesignet udstyr, der giver modstand og støtte for en mere intens og effektiv træning.
En-til-en sessioner med vores ekspertinstruktører, der er skræddersyet til dine specifikke behov, mål og eventuelle skader eller begrænsninger.
Specialdesignede klasser for gravide og nye mødre, der fokuserer på sikker styrkelse af kernen, bekkenets sundhed og generel velvære.
Terapeutiske sessioner designet til at hjælpe med genoptræning efter skader, operationer eller for at forbedre kroniske tilstande.
Små holdklasser for forskellige niveauer, der tilbyder en energisk og social træningsoplevelse med personlig opmærksomhed.
Mød vores dedikerede team af professionelle pilatesinstruktører. Hver instruktør bringer en unik baggrund og specialisering til Polyzenih, men alle deler en passion for at hjælpe vores klienter med at opnå deres mål.
Med over 15 års erfaring i pilates og en baggrund i dansevidenskab, bringer Maria en dybdegående forståelse af bevægelse og anatomi til hver klasse.
Specialisering: Klassisk Pilates, Danserehabilitering
Anders er en tidligere elitesportsudøver, der opdagede pilates under sin genoptræning. Hans undervisningsstil kombinerer styrketræning med præcision og mindfulness.
Specialisering: Sportsrehabilitering, Reformer Pilates
Sophie kombinerer sin ekspertise i både pilates og yoga for at skabe unikke sessioner, der fokuserer på både styrke og fleksibilitet, krop og sind.
Specialisering: Pilates-Yoga Fusion, Mindfulness
Med en baggrund i fysioterapi og pilates, er Thomas specialiseret i at hjælpe klienter med genoptræning efter skader og forbedring af holning og balance.
Specialisering: Klinisk Pilates, Holdningskorrektion
Udforsk vores ugentlige timeplan og find den perfekte klasse til din tidsplan og træningspræferencer. Vi tilbyder en række forskellige klasser hver dag med vores dygtige instruktører.
| Tid | Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lørdag | Søndag |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 - 08:00 | Mat Pilates Maria |
Reformer Basics Anders |
Mat Pilates Sophie |
Reformer Intermediate Thomas |
Core Flow Maria |
- | - |
| 09:00 - 10:00 | Reformer Advanced Thomas |
Pre-natal Pilates Sophie |
Power Reformer Anders |
Mat Flow Maria |
Reformer Basics Anders |
Weekend Flow Sophie |
Sunday Reformer Maria |
| 12:00 - 13:00 | Lunch Flow Sophie |
Express Core Maria |
Lunch Flow Sophie |
Express Reformer Anders |
Lunch Flow Sophie |
Pilates Rehab Thomas |
- |
| 16:00 - 17:00 | Pilates Rehab Thomas |
Reformer Intermediate Anders |
Post-natal Pilates Sophie |
Mat Pilates Maria |
Reformer Challenge Thomas |
- | - |
| 18:00 - 19:00 | Reformer Flow Anders |
Core & Stretch Maria |
Reformer Advanced Anders |
Full Body Mat Sophie |
Friday Unwind Maria |
- | - |
* Alle klasser skal bookes på forhånd. Booking åbner 7 dage før hver klasse.
* Private sessioner kan bookes uden for almindelige klassetider. Kontakt os for tilgængelighed.
Vi tilbyder fleksible medlemskaber og betalingsmuligheder, der passer til dine træningsbehov og livsstil. Alle vores planer inkluderer adgang til vores online bookingportal og medlemsområde.
150 kr
195 kr
650 kr
550 kr
350 kr
350 kr
Jeg har prøvet mange forskellige fitnesscentre og pilatesklasser, men Polyzenih er i en klasse for sig selv. Instruktørerne er fantastiske, og atmosfæren er så afslappet og indbydende. Min ryg har aldrig haft det bedre!
Som tidligere elitesportsudøver har jeg haft min andel af træningsrelaterede skader. Pilatestræningen hos Polyzenih har været afgørende for min genoptræning. Thomass ekspertise inden for rehabilitering er enestående.
Sophies pre-natal pilatesklasser hjalp mig gennem hele min graviditet. Jeg følte mig stærkere og mere forbundet med min krop, og fødslen var nemmere end forventet. Nu nyder jeg post-natal klasserne for at komme tilbage i form!
Her er nogle af de mest almindelige spørgsmål, vi får om pilates og vores studio. Hvis du ikke finder svar på dit spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.
Pilates er en træningsmetode udviklet af Joseph Pilates i begyndelsen af det 20. århundrede. Det fokuserer på kernestyrke, præcision, kontrol, åndedræt og flydende bevægelse. Det adskiller sig fra anden træning ved dets fokus på kvalitet frem for kvantitet af bevægelser og dets holistiske tilgang til at forbedre både styrke, fleksibilitet og kropsholdning samtidig.
Ja, pilates er absolut egnet for begyndere! Faktisk er det en ideel træningsform for nybegyndere, da det fokuserer på grundlæggende bevægelsesmønstre og kropskontrol. Alle øvelser kan modificeres til dit niveau.
Med hensyn til resultater oplever mange klienter positive ændringer, som at føle sig stærkere og mere fleksible efter bare 3-4 sessioner. Joseph Pilates sagde: "Efter 10 sessioner vil du føle forskellen, efter 20 sessioner vil du se forskellen, og efter 30 sessioner vil du have en helt ny krop." Konsistent træning 2-3 gange om ugen giver de bedste resultater.
Vi anbefaler komfortabelt, figursyet træningstøj, der ikke er for løst (så instruktøren kan se din kropsposition). Sokker er normalt påkrævet til reformertimer, men mat pilates kan udføres barfodet eller med sokker.
Du behøver ikke at medbringe noget udstyr - vi leverer alle måtter, bolde, bånd og andet udstyr. Bring blot en vandflaske og måske et lille håndklæde, hvis du ønsker det.
Mat pilates udføres på en måtte på gulvet og bruger primært din kropsvægt som modstand. Det fokuserer på kerneøvelser og grundlæggende pilatesbevægelser.
Reformer pilates udføres på en specialdesignet maskine med fjedre, remme og en glidende platform. Det giver både modstand og støtte, hvilket muliggør et bredere udvalg af øvelser og justeringsmuligheder. Reformer kan være mere udfordrende for nogle, men giver også mere støtte for andre, især dem med visse skader eller begrænsninger.
Pilates er kendt for at være gavnlig for mange med rygsmerter, særligt lænderygsmerter, da det styrker kernemuskulaturen, forbedrer stabiliteten og fremmer korrekt kropsholdning og bevægelse. Det kan også hjælpe med en række andre fysiske problemer, såsom nakkesmerter, dårlig kropsholdning, balance og koordinationsproblemer.
Hvis du har en specifik medicinsk tilstand eller skade, anbefaler vi, at du taler med din læge, før du begynder på en ny træningsrutine og oplyser din instruktør om eventuelle problemer, så de kan tilpasse øvelserne efter behov.
Medlemskaber og klasseabonnementer er personlige og kan ikke deles eller overføres til andre. Dette er for at sikre, at vores instruktører kan give dig den bedst mulige personlige træningsoplevelse ved at kende dit træningsniveau og eventuelle specifikke behov.
Vi tilbyder dog gavekort, som kan være en god måde at introducere venner eller familie til vores studio. Kontakt os for mere information om gavekort muligheder.
Vi vil elske at høre fra dig! Kontakt os med eventuelle spørgsmål, eller kom forbi vores studio for at få en rundvisning og lære mere om vores klasser og faciliteter.
Artillerivej 57,
2300 København
+45 26 70 20 78
Mandag-Fredag: 7:00 - 20:00
Lørdag: 9:00 - 16:00
Søndag: 9:00 - 14:00
